レポート

9月23日（金）、A-LALA.YogaのSAYAKAさんによる「夜のリラックスヨガ」が開催されました。今回のイベントは、夜に行われるヨガということで、呼吸に合わせてゆったりとリラックスしながらも、ダイナミックに動き、後半に向かうにつれ、次第に副交感神経を優位に働かせ、心とカラダが休まるように促すレッスンが組まれています。1日の疲れ、日々の日常生活のストレスや心身の緊張をほぐし、運動不足の解消、呼吸や姿勢の改善を目指す講座です。

夜にレッスンを開いた理由について、SAYAKAさんは「お仕事をされていたり、子育てをされていたり、昼間は中々家を開けられず、夜しか参加することができない方が来やすいようにするためです」と話されました。

レッスン前に、参加者の体の状態や痛みの有無、疾患を確認し、できるポーズ避けた方が良いポーズを確認します。

レッスンが始まると、部屋の照明は暗めに設定され、静かな音楽が流れました。
初めは1日の疲れや、緊張で体がこわばっているので、目を閉じ、まずは光や外からの刺激を少なくします。仰向けで呼吸を整え、緊張をほぐし、自分のカラダに意識を向けやすいようにしていきました。

その後、呼吸と動きを連動させたストレッチをしていきます。夜のリラックスヨガでは、自律神経を整えること、自分の体に意識を向けやすくすることを目的に、様々なポーズを波のように、慣れてくれば目を閉じながらでも行えるように誘導していきます。

様々なポーズが終わると、おやすみのポーズで頭の中がスッキリしていくイメージでゆったりと呼吸を行い、体をリラックスさせました。

最後は、ヨガ式のご挨拶、あぐらの姿勢で、両手を胸の前で合唱し、締めくくりました。

イベント終了後、SAYAKAさんは、「スタジオでのレッスンは経験者の方が多いのですが、今回はヨガのレッスンが初めてという方がほとんどでした。普段、体を動かす機会が少ないという方が多いため、腕一つどう動かしていいのかわからない方がほとんどです。そこで、このレッスンを通して、自分の腕はこう動いているんだという発見に繋がり、自分の体をコントロールする力、自分で自分の体調に気づく力を身につけ、体の使いやすさや生活の質の改善につながればいいなと思っています」と話されました。


終了後のアンケートには、「腰の痛みが少しあったのが伸びてスッキリしました」「普段伸びないところが伸びて気持ちよかったです」「ゆっくりペースだったけど汗が出で体がスッキリしました」という声があがりました。

【編集部より】
夜の開催でしたが、今回のイベントは9名の方が参加されました。マルタスでは夜に開催されているイベントが多数あります。日中忙しい方も、夜のイベントに参加して、1日の疲れをリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。