お知らせ

日常的なスポーツの習慣化に向けたきっかけづくりやスポーツによる健康づくりを目的としたイベント「チャレンジウィーク2024」。
会場の一つとなるマルタスでは、市民活動者による様々な種類の運動を体験することができます。
小さいお子様からご高齢の方までマルタスに足を運んで頂き、みんなで楽しく気軽に身体を動かしにきてください！

〇すべてのイベントが参加無料
〇事前予約が必要なイベントもございます。当日空きがあれば当日参加も可能です。

イベント一覧

■チャレンジウィーク　少林寺拳法体験
　音楽を使ったリズム体操やミットを使ったパンチ＆キックでストレスを解消し、ボディバランス（体幹）を整えます。
　小さなお子様からご年配の方まで、無理なく楽しめるメニューでお待ちしています。
　（お身体を動かすイベントのため、健康面に不安のある方は講師にご相談ください）。

　時間：①9時30分〜10時30分 ②10時45分〜11時45分
　定員：各回30名
　対象：どなたでも
　場所：1階　多目的ホール1
　持ち物：タオル、飲料水、健康保険証など　※動きやすい服装、裸足で参加
　講師：丸亀武道館少林寺拳法教室
　参加方法：事前予約（予約ページへ）

■自身で押せるツボ押し＆体操
　東洋医学の良さを知ってほしい...。そんな気持ちで、このイベントを各地で開催しています。
　ご自身で実際にツボを押していくことで体感し、血流を良くしていきます。
　その後、体操を行うことで効果を高めていく１時間のイベントとなります。お気軽に参加ください！

　時間：①9時30分〜10時30分 ②10時45分〜11時45分
　定員：各回20名
　対象：どなたでも
　場所：1階　多目的ホール2
　持ち物：飲み物
　講師：あしあと寺子屋
　参加方法：当日自由参加

■椅子ヨガ
　椅子ヨガは体が硬い人、自由に動かせない箇所がある人でも無理なく行えるヨガです。
　ポーズを気持ち良く行うことで深い呼吸がちゃんとできたり、自分の内面も見つめる余裕ができます。
　ぜひ一緒に「椅子ヨガ」楽しみませんか？

　時間：9時30分〜10時30分
　定員：20名
　対象：どなたでも
　場所：2階　ROOM2
　持ち物：飲み物
　講師：木村 圭子
　参加方法：当日自由参加

■ゆらリズム体操
　寝たまま身体をゆらゆらと揺らすことで、全身がゆるみ、体全体のバランスを整える体操です。
　ゆらリズム体操は自分でできる「自己整体」運動療法です。一緒にゆらリズム体操を楽しみませんか？

　時間：10時45分〜11時45分
　定員：20名
　対象：どなたでも
　場所：2階 ROOM2
　持ち物：マットまたはバスタオル、飲み物
　講師：木村 圭子
　参加方法：当日自由参加

■心も体も元気になれる『笑いヨガ』
　笑いヨガは、誰にでも簡単にできる笑いの健康体操です。
　笑いながらストレッチ、筋トレができる上に、心もリフレッシュできます。

　時間：9時30分〜10時30分
　定員：15名
　対象：どなたでも
　場所：1階　多目的ホール2
　持ち物：飲み物
　講師：間　まなみ
　参加方法：事前予約（予約ページへ）

■心も体も整える『ゆるいヨガ』
　ゆるいヨガは、ゆっくりと呼吸を整え、いろいろなポーズを楽しんで進めていきます。

　時間：10時45分〜11時45分
　定員：15名
　対象：どなたでも
　場所：1階　多目的ホール2
　持ち物：動きやすい服装、ヨガマット（貸出あり、先着5名）
　講師：間　まなみ
　参加方法：事前予約（予約ページへ）

■ミュージック＆ボディーセルフケアプログラム
　プロの音楽療法士と整体師による「独自のプログラム」です。楽しく歌ったり合奏したり、音楽に合わせたストレッチや呼吸法、
　姿勢などの指導を行います。体を動かすことが苦手な方 、脳を活性化したい方、楽しく音楽に合わせて健康になりたい方など、
　音楽を通じて楽しく毎日送り健康になりたい方ならどなたでも参加できます。

　時間：14時00分〜15時00分
　定員：30名
　対象：運動不足の方 歌が好きな方 身体を動かしたい方
　場所：1階　多目的ホール2
　持ち物：必要に応じて飲み物などご用意ください。 ズボンなどの動きやすい服装をおすすめします。
　講師：合同会社ピュアーナ　岩永 十紀子、小山 三紀子
　参加方法：事前予約（予約ページへ）

■初めての人のための優しいヨガクラス
　ヨガ初めての人・やってみたいと思っていた人集まれ！このクラスでは、優しいポーズと呼吸で自分の身体と向き合ってみます。
　オンラインでヨガが手軽にできる時代ですが、地域の方たちと同じ空間で呼吸を合わせる心地良さを体感してみませんか？
　皆さんと一緒にリラックスしましょう！

　時間：14時00分〜15時00分
　定員：9名
　対象：15歳から元気に動けるシニアまで
　場所：2階 ROOM3
　持ち物：ヨガマット（貸出あり。先着5名）、飲み物、タオル
　講師：Wellness Yoga　小林 弓万
　参加方法：事前予約（予約ページへ）

■お家で簡単　『体幹ボディメイク』
　体幹トレーニングは、体の土台となる筋力をつけるトレーニングのため、
　基礎体力の向上と疲れにくい体づくりを目指したトレーニングに適しています。　
　また、内臓を支える大腰筋を鍛えるので、内臓の働きをよくし、消化不良や食欲不振などの改善が期待されます。
　体幹トレーニングで基礎体力をアップし、内臓を活性化させ、ポッコリお腹からペタンコお腹をめざしましょう。

　時間：①14時00分〜15時00分 ②15時15分〜16時15分
　定員：各回5名
　対象：15歳～65歳
　場所：1階 多目的ホール1
　持ち物：タオル（必要な方）・飲み物（必要な方）・ヨガマット（貸出あり。先着5名）
　講師：ONE GROOVE　飯島 康生
　参加方法：事前予約（予約ページへ）